【エコチル特集】夏が来る前に準備スタート！体にも地球にも優しく！かしこく備える 熱中症対策｜地球にやさしい子ども達を育む環境教育メディア

暑い夏が来る前の今こそ、熱中症対策を始めるベストタイミング！
体を暑さに慣らす「暑熱順化」や、地球に優しいすずしい過ごし方など、かしこく準備して、元気に夏をむかえよう。

熱中症になるのは
真夏だけじゃない！

夏はみんな、熱中症に気を付けているよね。でも今はまだ大丈夫って思っていないかな。実は、6月は体が暑さに慣れていないから、熱中症が起こりやすい時期なんだ。昨年は大阪府でも、6月の急に暑くなる日に熱中症が増えたとされているよ。だから、真夏になる前から準備をしておくことが大切なんだ。

その準備の1つが「暑熱順化」。これは、軽い運動や入浴などで少しあせをかき、体を暑さに慣らしておくことだよ。効果が出るまで数日〜2週間くらいかかるといわれているから、真夏になる前の今こそ始めるチャンスなんだ。

体にも地球にも
優しい熱中症対策は？

熱中症は、外だけでなく家の中でも起こるから、今の時期からエアコンの試運転をして、室内の暑さ対策をすることも大切だよ。

もちろん地球に優しい対策も重要だよね。エアコンの設定温度は寒いと感じないくらいにして風量を上げたり、サーキュレーターをいっしょに使ったりすると、効果的にすずしい部屋にできるよ。外出中にすずめる「クールオアシス」と呼ばれる場所もあるから、ぜひ活用しよう。

熱中症について正しく知って、暑熱順化で体を整えながら、日陰の活用や通気性の良い服を着るなど、体にも地球にも優しい工夫で、元気に夏をむかえよう！

熱中症ってどんな症状？

暑い日やじめじめした日に、体のの水分や塩分のバランスがくずれたり、体温の調節がうまくできなくなったりして、体温が上がったり、めまいや手足のしびれ、はき気などさまざまな症状を起こすよ。重症になると命に関わる危険もあるんだ。

熱中症対策に欠かせない！
２つのキーワード

【暑さ指数】
人間の熱バランスに影響の大きい、「気温」「湿度」「ふくしゃ熱^※」の3つを取り入れた数値だよ。熱中症の危険度を判断する数値として環境省が情報を出しているんだ。
※日ざしを浴びたときに受ける熱や、地面、建物、人体などから出る熱のこと。

【熱中症警戒アラート】
熱中症の危険性が特に高くなる、暑さ指数が33以上になると予測されたときに、環境省と気象庁が「熱中症警戒アラート」を出して、注意を呼びかけるんだ。また、都道府県単位で、全ての観測点の暑さ指数が35以上になると予測される日の前日の14時に、さらに一段上の「熱中症特別警戒アラート」が出されるよ。

＞＞＞暑さ指数、熱中症警戒アラートについてくわしくはこちら（環境省）